[...] problem, tylko bałem się uderzyć prostym, żeby nie zawadzić o ziemię i zawsze wychodził strzał wewnętrzną więc trener mi powiedział, żebym tak 10 raz w zwolnionym tempie wszystko zrobił tak idealnie wręcz czyli wyciągnął nogę podpierającą jak mogę i puścił bombę (chodziło o strzał spod siebie) No i wyszło. : ) Co prawda w sam środek bramki [...]
magic komórki tłuszczowe służą do magazynowania energii. Nie jest wcale tak łatwo zmusi org aby pobierał energie akurat z nich. Jeśli chodzi o chipsy co one według Ciebie mają w sobie wartościowego dla organizu? Mając więcej tk mm spalasz więcej twoja PPM jest wyższa chyba wszystko w temacie obniżasz o 200kcal i jedz
No fajne te filmiki. Można się dowiedzieć o małych, ale ważnych szczegółach ;D Z klatką zobaczę, jak będzie jak dam hantle z supinacją. Jak wszystkie ćwiczenia dam rade robić w pełni to zostawię płaską. Czyli w plecach dam podciąganie wąsko a na biceps zrobię tak: -uginanie ze sztangą 4s -hantel o kolano 4s teraz wszystko ok ?
[...] libido, drugi minus- mysle ze latwo o gino- ja akurat mam male pozostalosci po okresie dojrzewania i podczas cyklu gino troche podroslo, na szczescie po odstawieniu x massa wszystko wrocilo do normy. Dodatkowy minus przy gino na x masie to to ze jest prawdopodobnie ginem progesteronowym wiec nie ma za bardzo jak z tym powalczyc,- b6 w duzych [...]
wszystko było by fajnie gdybym pracował tam gdzie mieszkam i w domu robił posiłki do pracy ale aj pracuję w delegacji i zaczynam prace o 7 rano a kończę o 19wieczór a na mieszkaniu jestem ok.20 i nie mam zbytnio czasu na robienie posiłków na drugi dzien co innego jakbym pracowal na miejscu wtedy mogę sobie ugotowac ryż, usmazyc kurczaka i zrobic [...]
[...] az w takim stopniu jak trening. Oprocz tego dieta według mnie nie powinna byc az tak rygorystyczna. Sam nie mam diety ale staram sie jest zdrowo i w duzych ilosciach. Jem wszystko i wcale zle na tym nie wychodze. oczywiscie jesli ktos mysli o zostaniu kulturysta to musi sie liczyc z takim rygorem ale dla kogos kto cwiczy dla siebie [...]
[...] doradzaja czy tych co biora bo jak chca to i tak wezme bo np.znajdzie sie kolega ktory kiedys bral i im pomoze.Nie lepiej byloby jesli ktos tak bardzo tego chce i robi wszystko zeby to mialo sens jednak rozpisac mu i pomoc!!!brac moze kazdy ale nie kazdy umie dobrac do siebie i brac to z glowa dlatego ludzie pytaja WAS o pomoc ale czy [...]
[...] popuscic ze wzgledu na bardzo napiety grafik dnia. Ogolnie czuje, ze moj organizm potrzebuje czasu do przyzwyczajenia sie do wyzszej kalorycznosci. Chodzi mi o to, ze wszystko co zwiekszam odbija sie na mnie jakos - np. bol brzucha, wieksze sranie itd. - staram sie powoli zwiekszac, ale i tak organizm jakos tam daje o sobie znac ... Jacek [...]
[...] to ja bym akurat unikała, bo on mało zdrowy. 2 razy w tygodniu o,k, 2 razy dziennie to już przesada. Lepiej normalną rybę, jajka inne mięsko (wegetarianin?). Ja tam mimo wszystko cyc kurczęcy preferuję (dla siebie, innych nie zmuszam) a ryby nawet kijem nie tknę :P Po treningu ww o niskim IG + białko. Możesz zjeść np ryż biały + rybę, albo np [...]
Narazie nie chcę tego tak rozpropagowywać. Jeśli nie wyjdzie opcja wyjazdu na ten mecz w Grudniu, tzn jeśli nie znajdę porządnej ekipy w 2 tyg będzie można wszystko zrobić na spokojnie i być może zebrać skład na kolejny turniej. Póki co rozmawiałem już wstępnie z paroma osobami, które mają kontakty, są wstępnie zainteresowani, do końca tygodnia [...]
[...] nie brać? W jakim odstępie czasowym od posiłku przed treningowego mogę wypić NO-Xplod'a. I jeszcze jedno, zaczynam treningi przeważnie o 19 z powodu pracy, więc porcje po treningu i te przed snem mogą być w odstępie 1-2h i myślę że to chyba dużo zmieni, a w tym przypadku cały dzień mam bez supli a później się w 3h zbiera wszystko. Proszę o pomoc.
[...] pobiegac czy na basen czego mi brakuje). Pomyslalem ze nie trzeba by wiele zmieniac tylko zrobic jeszcze z tych pozostalych cwiczen ktorych teraz nie mam np dwa dni C i D i wszystko?? np dzien C -HIGH PULL -UGINANIE NADGARSTKOW MAŁPIM PODCHWYTEM KONCOWKI i jakies pełno zakresowe i dzien D -DOCISKANIE NAD GŁOWĄ SIEDZAC KONCOWKA -ODRYWANIE [...]
Kilka dni temu Maciej Kawulski z KSW zdradził tajemnicę związaną z Aleksandrem Emelianenko. Jeszcze przed tygodniem wydawało się, że Mariusz Pudzianowski walczyć będzie we wrześniu z Aleksandrem Emelianenko. Rosjanin to brat słynnego Fedora, od lat uważanego za jednego z najlepszych wojowników MMA. Aleks też „sroce spod ogona nie [...]
[...] sie schody zawsze powtarzam ze nadgorliwosc siłe odbiera! partie na ktorych najbardziej zalezy ida najoporniej wlasnie przez nadgorliwosc. zrob lekki trening teraz 60% , wszystko co do joty i ani grama wiecej po nim zrob powtorke ciezkiego treningu ALE zejdz na 97,5% a w podciaganiu na 45 na wlasne zyczenie wydluzyles wiec cykl silowy o około [...]
[...] mi do środka,ale wyrobiłam sobie ten nawyk Co do maszyny na przywodziciele to nie mam,ale robię prostowanie jednonóż,co ma pomagać w prowadzeniu kolan na zewnątrz czyli wszystko jest coraz lepiej szkoda ze maszynki do przywodzicieli/odwodzicieli nie masz, bo mi pamiętam ćwiczenia na nich pomogły w lataniu kolan Siady nie są moją mocną [...]
[...] produkowanych przez wątrobę, i przy takim uszkodzeniu ktorys musiałby odstawac w dół od normy. W takim wypadku nie załapałbyś sie na zabieg. Esseliv i Essentale to leki dla ludzi ze stłuszczeniem wątroby poalkoholowym albo polekowym. Ty naprawdę nie masz się o co bać, wszystko jest OK z wątrobą. Chociaż maratony alkoholowe, nie powiem, szacun ;)
[...] czy kij wie czego... Jeden kickbokser i bokser dawno temu... I jeden prawie bokser niedawno temu, zmierzą się w pojedynku o znacznie szerszych zasadach... Mimo wszystko stawiam na Saletę, coby o nim nie mówić, to jednak lepszy bokser od Najmana, bo niżej to już w sumie Cirok i cała reszta, no i MMA już liznął na wyższym poziomie niż [...]
[...] wchodzi jak kiedyś Dociągi nie poszły zgodnie z rozpiską,ale troszeczkę byłam już zmęczona po ciągach Tak więc myślę,że za tydzień stówka w seryjkach może styknąć,ale to wszystko zależy od Piotrka,co mi tam rozpisze http://www.youtube.com/watch?v=EVMEsyhvFqM http://www.youtube.com/watch?v=C54fp0qvKU0 Tak więc dzisiaj ustanowiłam (i to [...]
witam kolego i dziekuje wyjasnie wszystko co do dietki 7.00 200g jogurt nat +30g platek owsianych 0,5l woda mineralna kawa Ja zamiast tego jogurtu dałbym ze cztery jaj kurze ( tanie a ich białko posiada wszystkie łańcuchy aminokwasów)W ogóle jaja są dobre i nie ma się co bać cholesterolu jak ktoś ćwiczy . Przynajmniej czasami zapodaj coś innego [...]
[...] poziomu złego cholesterolu oraz bierze udział w zwalczaniu wolnych rodników. Następny w kolejce jest imbir - kojarzy się głównie z właściwościami afrodyzjaku, ale to nie wszystko. Imbir pobudza wydzielanie soków trawiennych, dodatkowo wpływa na przyspieszenie detoksykacji w organizmie. Bardzo pomocne może okazać się jego użycie przy [...]
Jakie jest wasze zdanie
